2022年08月19日
栄養素の体内での役割を科学する
細胞は栄養のバランスがとれてこそ健康であり、營養補充品推薦は健康な体であると言えます。 今日は、この7つの栄養素がどのようなもので、どのような働きをし、体内で不足するとどのような症状が出るのかについてお話したいと思います。
水
水は体の総重量の60%以上を占め、1日に飲む水の量は1,500～2,000MLが基本です。車用空氣清新機邊隻好で喉が渇かない限り水を飲まない習慣がある人もいますが、そういう人は基本的に肌が潤わず、顔にあばたができることがあります。 美肌になりたいなら、毎日少なくとも2000ML〜3000MLの水を飲むことをお勧めします。水は溶媒であり、栄養素を運ぶキャリアであり、体温を調節し、組織を潤滑にする働きがあります。
プロテイン
タンパク質は、すべてのビジネスライフの材料と文化の基礎、天然維他命C重量の約20%、総固体の45%を占めて、組成と製造だけでなく、筋肉、血液、皮膚、骨や他の多くの異なる体の開発組織の主な含まれる物質であり、我々は言うようなフレーズを使用できます：タンパク質を実施せずに独自の生命がありません。 人体のタンパク質は、バランスよく働く状態のダイナミックなシステムです。 人間の体の中のタンパク質は、毎日絶えず分解と合成を繰り返している社会で、毎日約3%のタンパク質が新しくなり、ほとんど1カ月以内に体のタンパク質は新しいものに入れ替わるし、毎日摂取しなければならないタンパク質は貯蔵できないので、毎日十分な能力のタンパク質を補給することがとてもとても重要なのです。
タンパク質は、体の組織を作ったり、修復したりと、幅広い役割を担っています。筋肉、血液、皮膚、骨、毛髪、爪など様々な体の組織や臓器を形成し、新しい組織を作ったり、傷の治りを助けるなど損傷した組織を修復したり、酵素、ホルモン、抗体、ヘモグロビンなど体内の生理機能に重要な多くの物質を構成しています。エネルギーを提供する。 タンパク質1gあたり4kcalのエネルギーで、1日20gの補給が推奨されています。
タンパク質の欠乏症状。
黄色っぽい毛、折れやすい爪、折れやすく、バーブが出やすい。
筋肉がたるんでいる、ハリがない、肌が荒れて艶がない。
冬は低血圧、貧血、手足の冷えなどが起こりやすい。
抵抗力が弱く、風邪をひきやすい。
胃腸の働きが悪く、消化・吸収が悪い。
欠乏症の深刻な問題は、水腫につながる影響を与える可能性があります。
子供の発育不全、低身長。
疲労感や運動不足。
栄養素の3大効果を知った上で、偏食にならないか?
食事は、食品が十分なカロリーと様々な栄養素を含み、營養補充品推薦あり、比率が適切であることに従うべきである。食事で供給される栄養素と両方を通じて生物の必要性は、互いのバランスを維持することができます。 食事は、伝統的な食文化の偏った構成や、...
これらの栄養素は解毒剤である
空気、放射線、食べ物はすべて体への汚染源であり、体内の毒素の營養補充品推薦させる。デトックスには食事も大切です。 ここでは、デトックスに役立つ栄養素をご紹介します。バランスのとれた食事は、生命を継続させるための大切な心がけです。 毎日、普車...
